Tükenmişlik Sendromu ile Mücadele ve Enerji Yönetimi

EĞİTİM HAKKINDA

Sürdürülebilir başarı, tükenen kaynaklarla inşa edilemez.

İş yaşamında yüksek beklentiler, sürekli erişilebilir olma baskısı, yoğun iş yükü ve sınırlı dinlenme fırsatları zaman içinde çalışanların fiziksel ve psikolojik kaynaklarını zorlayabilir.

Dünya Sağlık Örgütü'nün ICD-11 sınıflandırmasında tükenmişlik, başarıyla yönetilememiş kronik iş yeri stresinden kaynaklanan mesleki bir olgu olarak ele alınır. Tıbbi bir hastalık olarak sınıflandırılmaz.

Bu program; tükenmişliğin erken belirtilerini fark etmeyi, enerji yönetimi ve toparlanma alışkanlıklarını geliştirmeyi, sağlıklı sınırlar oluşturmayı ve kurumların önleyici sorumluluklarını değerlendirmeyi hedefler.

Tükenmişliği önlemek, insanlardan daha dayanıklı olmalarını istemekten önce onları tüketen koşulları anlamayı gerektirir.

TÜKENMİŞLİĞİN ÜÇ BOYUTU

Tükenmişliği doğru tanımak

Tükenmişlik yalnızca yorgunluk değildir. İşle ilişkili üç temel boyutta kendini gösterebilir.

1. Enerji Tükenmesi

Süreğen yorgunluk, enerji kaybı ve iş taleplerini karşılamakta zorlanma hissinin belirginleşmesi.

2. İşe Karşı Mesafe

İşe yönelik zihinsel uzaklaşmanın, olumsuz veya alaycı tutumların artması.

3. Mesleki Etkililikte Azalma

Kişinin işini etkili biçimde yapabildiğine ilişkin değerlendirmesinin olumsuzlaşması.

EĞİTİM İÇERİĞİ

Tükenmişliği anlamaktan sürdürülebilir enerji yönetimine

Önerilen modül yapısı, tükenmişliğin psikolojik ve örgütsel boyutlarını günlük iş yaşamında uygulanabilecek önleyici yaklaşımlarla birleştirir.

MODÜL 01

Tükenmişliği Anlamak ve Erken Fark Etmek

Stres ve Tükenmişlik Arasındaki Fark

Günlük stres, uzun süreli zorlanma ve mesleki tükenmişlik arasındaki ayrımları anlamak.

Erken Uyarı İşaretleri

Bedensel, duygusal, bilişsel ve davranışsal zorlanma belirtilerini fark etmek.

Tükenmişlik Riskini Artıran Koşullar

Aşırı iş yükü, rol belirsizliği, düşük kontrol, yetersiz destek ve değer çatışmaları gibi çalışma yaşamı etkenlerini değerlendirmek.

Kişisel ve Kurumsal Risk Haritası

Çalışanların enerji kaybı yaşadığı alanları ve çalışma ortamındaki değiştirilebilir koşulları belirlemek.

MODÜL 02

Enerji Yönetimi ve Önleyici Yaklaşımlar

Enerji ve Toparlanma Döngüsü

İş yükü, dinlenme, uyku ve toparlanma arasındaki ilişkiyi anlamak; sürdürülebilir çalışma ritimleri geliştirmek.

Sağlıklı Sınırlar ve İş Yükü Yönetimi

Öncelikleri belirlemek, gerçekçi beklentiler oluşturmak, gerektiğinde sınır koymak ve destek istemek.

Psikolojik Kaynakları Güçlendirmek

Öz-farkındalık, duygu düzenleme, sosyal destek ve anlam kaynaklarını günlük iş yaşamına taşımak.

Bireysel ve Ekip Düzeyinde Eylem Planı

Enerji tüketen alışkanlıkları gözden geçirmek, çalışma süreçlerinde iyileştirme alanlarını belirlemek ve somut adımlar planlamak.

ÖĞRENME YAKLAŞIMI

Farkındalıktan koruyucu davranışlara

Program, katılımcıların kendi enerji kaynaklarını tanımalarını ve iş yaşamındaki tükenmişlik risklerini gerçekçi biçimde değerlendirmelerini hedefler. Bireysel uygulamalar, kurumsal önlemlerin yerine geçmez.

• Öz-Farkındalık Çalışmaları

• İş Yaşamı Vaka Analizleri

• Enerji Yönetimi Uygulamaları

• Önleyici Eylem Planları

SOLA UNITAS YAKLAŞIMI

Neden Sola Unitas?

Tükenmişliği yalnızca bireysel zaman yönetimi veya motivasyon sorunu olarak değerlendirmiyoruz.

Sola Unitas yaklaşımı; psikoloji, davranış bilimleri, profesyonel koçluk ve yetişkin öğrenmesini bir araya getirerek çalışanların psikolojik ihtiyaçlarını ve iş yaşamının ilişkisel boyutlarını ele alır.

Katılımcıların kendi kaynaklarını daha iyi yönetmelerini desteklerken, kurumların da sağlıklı çalışma koşulları oluşturma sorumluluğunu vurguluyoruz.